Ansiedad / Estrés
Frases habituales
▪ Siento que mi cabeza no para nunca.
▪ Me cuesta desconectar incluso cuando estoy cansado/a.
▪ Estoy constantemente preocupado/a por todo.
▪ Noto tensión, nervios o agobio casi a diario.
▪ Siento que ya no disfruto las cosas como antes.
¿Qué hacemos en Phonos?
Realizamos una valoración integral para comprender cómo la ansiedad y el estrés están afectando a su bienestar:
▪ Análisis de síntomas: Observamos pensamientos, emociones y respuestas físicas relacionadas con la ansiedad o el estrés.
▪ Identificación de desencadenantes: Detectamos situaciones, exigencias o dinámicas personales que mantienen el malestar.
▪ Evaluación del impacto diario: Valoramos cómo influye en el descanso, trabajo, relaciones y calidad de vida.
▪ Exploración de recursos personales: Analizamos las estrategias que utiliza actualmente para afrontar la presión o el malestar.
¿Cómo ayudamos?
▪ Técnicas de regulación fisiológica: Herramientas para reducir activación, tensión y sensación de agobio.
▪ Gestión del pensamiento: Trabajamos patrones de preocupación, autoexigencia y anticipación negativa.
▪ Organización y autocuidado: Ayudamos a recuperar equilibrio entre responsabilidades, descanso y bienestar personal.
▪ Desarrollo de recursos de afrontamiento: Potenciamos habilidades para manejar situaciones estresantes con mayor seguridad y calma.