Gestión emocional
Frases habituales
▪ Siento que me guardo todo hasta que exploto.
▪ Me cuesta entender por qué reacciono así.
▪ Paso de estar bien a sentirme desbordado/a en poco tiempo.
▪ No sé cómo expresar lo que siento sin sentirme culpable.
▪ Tengo la sensación de que mis emociones me superan.
¿Qué hacemos en Phonos?
Realizamos un acompañamiento emocional para comprender cómo vive y gestiona sus emociones en el día a día:
▪ Exploración emocional: Analizamos cómo identifica, expresa y regula sus emociones.
▪ Detección de patrones: Observamos situaciones que generan bloqueo, irritabilidad, tristeza o desbordamiento emocional.
▪ Análisis del impacto emocional: Valoramos cómo afectan estas dificultades a su bienestar personal, relaciones y rutina diaria.
▪ Comprensión de la historia personal: Identificamos experiencias o aprendizajes emocionales que puedan estar influyendo actualmente.
¿Cómo ayudamos?
▪ Entrenamiento en conciencia emocional: aprender a reconocer y comprender lo que siente sin juzgarse
▪ Estrategias de regulación: técnicas prácticas para gestionar la intensidad emocional y recuperar la sensación de control
▪ Mejora de la expresión emocional: trabajo en formas saludables y seguras de comunicar necesidades y emociones
▪ Fortalecimiento personal: potenciación de recursos internos, autoestima y seguridad emocional para afrontar situaciones difíciles